Я до сих пор толстый живот, несмотря на потерю такой вес, я могу увидеть мои ребра. Как я могу избавиться от него?

Когда я был новичком в старшей школе я был 6'1 и 170 ( у меня нет жира на животе и имел 6 кубиков) и это был мой идеальный вес. Я набрала вес до 230 или может быть 240. Я пошел на диете и получилось и теперь я на 160 и 23 лет и вижу мои ребра, но у меня еще есть мешок жира вокруг моего пупка, что меня полнит и она наклоняется за штаны, когда я сажусь. Я не знаю, что делать в этот момент и нужна помощь.

+873
Rene Alberto Zurita Sanchez 11 мар. 2019 г., 4:08:52
15 ответов

Я думаю, что мы должны различать разные цели здесь.

Если мышечной массы в целом-это то, что вы хотите увеличить, комплекс упражнений помогут вам работать так много мышц, как можно с помощью одного упражнения. Именно поэтому они рекомендуются: большинство людей хотят строить все свои мышцы, не только один или два в частности.

Если бицепс массы является то, что вы хотите, и вы не заинтересованы ни в чем другом, то я соглашусь, что вы можете также сделать штангой завитки, или другие изолированные упражнения бицепс, которые могут быть более эффективными для вашей конкретной цели.

Я не думаю, что это заслуживающий доверия, чтобы предположить, что комплекс упражнений лучше, если вы просто хотите огромные бицепсы; это просто, что большинство людей хотят больше. Некоторые люди (возможно, ребятам на видео) может показаться, что комплекс упражнений лучше несмотря ни на что, но это не правда. Когда специалисты рекомендуют комплекс упражнений, есть неявное предположение, что огромное оружие не ваша единственная цель.

Также, большинство будет утверждать, что комплекс упражнений не обязательно более эффективны, они более эффективные. Они позволяют проработать множество мышц в довольно короткий промежуток времени, в то время как изолированные упражнения потребуется гораздо больше времени для достижения подобного эффекта (чтобы все мышцы покрыты). Конечно, это не имеет значения, если вы хотите работать одной конкретной мышцы.

Другие преимущества комплекс упражнений включает:

  • Они предъявляют более высокие требования на сердечно-сосудистую систему, улучшить ваши аэробные сила, функции сердечной мышцы и циркуляции крови.
  • Они тренируют такие вещи, как координация, время реакции, равновесие.
  • Они позволяют вашим мышцам расти в правильном относительные пропорции; с изолированных упражнений, вы рискуете, пренебрегая определенные мышцы, которые важны для реальной деятельности.
+959
Topoolka 03 февр. '09 в 4:24

Я тренер по гандболу и тренера на пару команд в нашем клубе. Все команды имеют два тренинга, каждый час как минимум.

Я ищу простое упражнение, которое может быть сделано без использования каких-либо отягощений, поскольку у нас нет никаких материалов. Цель упражнения следует увеличить скорость и прочность для игроков.

На данный момент я даю им силу или скорость цепи на полчаса или около того. Скорость цепи будет содержать много мелких рывков, чтобы сосредоточиться на быстрый старт спринта. Также используется множество мелких скачков и быстрые шаги. Фокус здесь заключается в том, что они используют стопы, а не всей ногой.

Прочность цепи будет содержать выпады, приседания, приседания или упражнения против друг друга с интенсивной практики.

Надеюсь, некоторые из вас есть некоторые дополнительные идеи, которые я могу использовать в этих цепях. Я люблю разнообразие, поэтому команды постоянно мотивированным и будете выполнять упражнения на 100%.

Заранее спасибо!

+948
0x6C38 1 июн. 2014 г., 1:40:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Стоит подходить с такими проблемами-это инверсия. То есть, если вы хотели почувствуйте себя как боль, насколько это возможно, что бы вы сделали?

  • У вас был бы срок хотя бы пару недель, где вы делали без упражнений
  • Вы могли бы сделать физические упражнения(ы) вы очень знакомы с
  • Вы убедитесь, что они участвуют эксцентрической нагрузки
  • Вам не потребуется время, чтобы прогрессировать движения. Вы бы прыгать; делать шары к стене

Иначе говоря,

  • Люди, которые никогда не работали, или не работали в то время, гораздо больше подвержены риску получения Домс, чем те, кто последовательно осуществляя
  • Всякий раз, когда человек делает новое движение, они больше подвержены риску болезненность, чем если бы они делали последовательно, что движение
  • Концентрические и или изометрию не заставляют людей так болит, эксцентрики (бег вниз по склону-это распространенный способ привести дом в исследованиях (бег делает людей более больное, чем на велосипеде))
  • Если движение незнаком / ты необученный / она включает в себя эксцентрик, вы все равно можете избежать боли только очень слегка движение например жим лежа без штанги вряд ли вызовет Домс

С моими клиентами крупнейших рассмотрения является ознакомительным. Кто-то новый? Вы хотите, чтобы у них вообще ~50% того, что они могли сделать. Когда они покидают зал, я говорю им: "мы хотим, чтобы вы чувствовали, как вы могли бы сделать это всю тренировку снова. Это должно быть так легко первый день". Уже тогда многие вернутся "Вау, я удивлена, что у меня были некоторые болезненные ощущения от этого".

Я делаю то же самое, когда кто-то возвращается из отпуска.

После одного или двух сеансов становится в паз движения, шансы болезненность резко идти вниз. Однако, если вы в одночасье двойной чей-то приземистый объем-опять же, что-то человек не знакомый с - коэффициенты Домс пройти путь снова.

Короче говоря, люди, которые постоянно тренируя движения -два раза в неделю или более редко получают тяжелые боли от этого движения.

+871
Chinh Nguyen 12 июл. 2019 г., 19:46:35

Я думаю, вы слышали правильно, но ты неправильно интерпретируешь его.

Конечно, большое количество повторений строит некоторые силы, но, конечно, не много. Это займет гораздо больше усилий (в джоулях провел), чтобы увеличить ваши 5RM, делая 15-рэп наборов, чем было бы увеличить его на самом деле делать 5-рэп наборы.

Не думаю, что это "оно или не". Большинство мероприятий в тренажерный зал наращивать силы. Просто не до такой же степени.

Это не дихотомия. Это спектра.

+831
shlagwuk 21 мар. 2019 г., 19:34:54

Я использую протеиновые коктейли в течение нескольких лет, не ежедневно, но возможно 3 раза в неделю, после тяжелой тренировки вес (в отличие от После кардио, например). Я рассказал личный тренер много лет назад, что люди наносят ущерб их почки, потому что они используют избыточное количество. Он сказал, что обычно те, кто вступает в соревнованиях, которые имеют менталитет ", если он берет один шарик, я возьму два и сделать больше, быстрее". Ваши почки не могут справиться с чрезмерным количеством.

Мой опыт за несколько лет, как я уже сказал, был использовать его несколько раз в неделю после тяжелой работы вес и всегда указывается на коробке.

+769
Storm dashien 17 дек. 2015 г., 22:34:17

Это, кажется, быть основано на правилах водного поло. Размер бассейна составляет от 20 до 30 метров в длину. Он не уточняет, насколько глубоко эти цели должны быть, но стандарт вроде около 1,5 метра. Так что если у вас есть максимальный размер пула в 30 метров + две 1,5 длиной целей метра, то общая площадь бассейна должна составлять 33 метра в длину.

Редактировать:

Ответить, почему они выбрали 30М и 25м не так как он вписывается в диапазон.

Пока у меня нет доказательств, я подозреваю, что это потому, что наиболее конкурентоспособные в водное поло играют в 30м бассейны. Например, официальные правила Канады по водному поло Ассоциация (единственный набор правил, я могу быстро найти, что не требует скачать PDF) гласит:

Бассейн

Размеры для игры должно быть 25 метров (женщины) и 30 метров (мужчины) в длину на 20 (не менее 17) метров в ширину. Глубина в идеале 1,8 метра или больше.

Так что если цель состоит в том, чтобы приспособить низким Водное поло, вы хотите, чтобы дать игрокам достаточно места, чтобы играть в области, в которой они собираются конкурировать. Также, если вы хотите, чтобы хозяин санкционированный Водное поло событие, то вам нужен бассейн, который соответствует заданным размерам.

+653
joel morales 29 дек. 2010 г., 16:33:06

Набирать мышцы и сжигать жир одновременно-очень сложно. Я попробовал его в течение нескольких лет и никогда не делал много прогресса. Дело в том, если вы хотите, чтобы массы (мышцы), вы должны убедиться, что ваши мышцы получают достаточно энергии, чтобы они могли расти. Так что мой совет, забыть о сжигании жира, если вы действительно хотите нарастить мышцы, сделать это в 2 этапа образом, сначала вы наберете мышцы, то вам сжигать жир и формировать ваше тело.

Ссыпать и вырезывания две фазы, которые не идут друг с другом. Поверьте, как я уже сказал, я попробовал его в течение длительного времени, но как я понял это понятие я сделал серьезный прогресс.

+580
Opawale 29 мар. 2019 г., 18:39:01
Становая тяга-одно из трех лифтов питания. С помощью штанги, стажер подъемы штанги от "мертвых" стой на месте, позволяя руки висят вниз, открывая колено и углы, пока бедра стоя.
+541
stevenup7 22 окт. 2012 г., 11:51:28

Вот частичный ответ с описанием того, что я знаю.

Олимпийские тяжелоатлеты делать БТН прессы, похожий на этот. Это видео от "олимпийской тяжелой атлетике упражнения библиотека" изображен атлет с помощью "приземистый ширина" сцепление для глубокого БТН прессы. Экс-чемпион мира олимпийский тяжелоатлет Дмитрий Клоков видно через рывке ручка для глубокого БТН Прессы в этом видео. Нас Олимпийский тяжелоатлет Донни лице делает 5 повторений с 345 фунтов глубокого БТН пуш прессов "приседания сцепление" в этом видео.

Сила тренер Крис Уилсон из критического стенда делает медленно и под контролем БТН жимы с паузой внизу (почти не касаясь ловушек) с помощью "приседания сцепление" в этом видео. Есть несколько "комментаторов" на этом видео, заявив, что они использовали этот стиль БТН нажав на восстанавливаешься или "prehabbing" травмы плеча.

Фитнес-экспертов производить на YouTube канале разум насос ТВ обсудить БТН пресс в этом видео. Они используют тот же метод, что Förstemann использует в своем Instagram видео. Они упоминают, что они были под влиянием видя Мариуш Пудзяновский (5 ч Время работы в мире сильный человек чемпион) делаю глубокий БТН пуш прессов с "приземистый сцепление".

+476
korkozyabra 16 мар. 2018 г., 7:19:37

Попробуйте Болгарские сплит приседания с вашего тела. https://www.youtube.com/watch?v=PxFjYVinea4

+466
suicide24 24 июл. 2017 г., 1:45:53

Многие из тех, кто близко массово тяжелый гриппер-или любой захват-это как бы "набор" захват, что означает, что частично закрыть его, используя обе руки, чтобы получить лучшее сцепление на нем до полного его закрытия.

Почему разве это не жульничество? Это все равно что использовать две руки, чтобы сделать штангу от Земли, а затем удерживая ее несколько секунд с одним. Я не думаю, что бы одной рукой становая тяга, но это неважно. В любом случае, я никогда не использовал захваты таким образом, и просто закрыть их на 100% с одной стороны, никогда не ставил их.

Почему частично-содействие путь обмана, но никакой опоры уделять более трудный путь?

+430
L Narayana 11 июн. 2014 г., 18:37:04

Когда я покупаю продукт, и он говорит, как питательные вещества на 100г-это

Жир 100г
 Насыщенные 30г

Когда я считать мои калории тогда, я должен написать, что количество жиров 70г и насыщенный 30г, поэтому он составляет 100г

Или его надо 100г жира и дополнительная 30г насыщенным?

Спасибо

+319
Marko Pacak 2 сент. 2011 г., 17:57:38

Мне кажется, культурист носить грузы из ткани для кардио тренировки перед соревнованиями. Они делают это, чтобы минимизировать водное тело, которое будет в стройное и тренированное тело привести мышцы выглядят более определенными.

Это, однако, не является здоровым. Ваше тело регулирует температуру от пота, который испаряется с кожи и охлаждает тело вниз (можно охладить напитки летом, завернув его в мокрую газету и положить его на солнце - тот же эффект).

Больше париться будет не делать ничего, потому что ваше тело будет просто резьба по больше воды после тренировки. Так что носить то, что вас устраивает.

+218
Void Ann 1 июл. 2015 г., 15:55:49

На днях я делал становую тягу и как я начал движение (принес голени до бара) и сделал движение legdrive, я почувствовал боль в моей нижней части спины. Я сразу же остановился и за последние два дня, моя поясница была боль/Больно. Я имею в виду, что я все еще в состоянии функционировать, и боль стала более тупой, но больно порой, чтобы встать, и, конечно, слишком нагибаться больно.

Что я должен делать? Я знаю, что что-то было неправильно, наверное, в этот момент с моей формой (хотя я практиковал безопасный вид в течение длительного времени, и это моя первая связанная становая тяга травмы!). Он чувствовал себя лучше от Вчера, но что еще я могу сделать, чтобы помочь с этим?

+152
Dario Bercioux 14 июл. 2015 г., 9:00:45

Есть только одна причина ждать 48 часов, чтобы максимизировать гипертрофию (рост мышц) после тренировки. Самый сильный человек, которого ты встречала несколько парней, которые роют рвы каждый чертов день. На 48-часовое окно вышел из культуризма, а не здоровье и фитнес. Силы и здоровье есть только тангенциальная зависимость от размера мышцы. Вы можете работать каждый день. Вы не можете видеть GAINZ, БРО! Но вы будете здоровее. Обратите внимание, что это все идет из окна, если/когда вы начинаете перетренированности, но вот грязный секрет: большинство людей не сильны или... э-э... endurancey достаточно, чтобы перетренироваться, за исключением самых бегунов, которые уже в 30+ миль/неделю клуба и всех, кому не хватает сна/питания происходит, чтобы позволить им адекватно восстановить.

+131
Soe Thiha 21 июл. 2011 г., 8:15:57

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil