Когда я не должны работать?

По отношению к еде, когда я не должен работать? Вернее, есть лучше или хуже, чем другие физические упражнения в течение дня?

Например, он лучше или хуже осуществлять по утрам? Если вы делаете это в утро вы должны сделать это до или после еды? Вы должны ждать некоторое время между Вы едите и физических упражнений? Или ночью, это лучше или хуже, чтобы тренироваться перед сном? Лучше или хуже это сделать до или после ужина?

Может быть, не ясный вопрос, но надеюсь кто-то понял, что я прошу об. В принципе, в течение дня, когда спит и ест во внимание, когда это предпочтительно проявлять или не проявлять?

+435
Daniel Herr 9 мая 2015 г., 7:28:34
25 ответов

Живот является, вероятно, самой "упрямой" из всех областей, чтобы потерять жир. Даже после того, как вы урезаны все остальные части тела и упругим, его по-прежнему тяжелая битва, чтобы получить хоть какие-то определения в области живота.

Способ сжигания жира в организме определяется исключительно генетикой. Не упражнения вы делаете, или как быстро или медленно вы делаете это, но это, скорее, вашей генетикой, уровень активности (в целом) и диета. Как он относится к вашей езда на велосипеде, что является хорошим началом, но этого может быть недостаточно адекватным для вас. Особенно если вы только начали, это займет некоторое время, прежде чем вы начинаете видеть какие-то результаты, а уж в вашем районе живота. Я бы посоветовал вам, чтобы смешать его немного. Смешайте немного кардио, с силовыми тренировками. Пойти на пробежку, сделать несколько схема подготовки и скорректировать свой рацион сложные углеводы, постный белок, зелень, вода. Спилить все еще не в тех категориях (главное-умеренность).

Вот несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы мелодия потерять некоторый вес и тонизируют упрямый части вашего тела.

+976
Chris James Champeau 03 февр. '09 в 4:24

Это действительно по-настоящему сложная задача. При подсчете углеводов для вашей диеты он помогает (немного), чтобы знать, что ваш организм не может перерабатывать пищевые волокна. Это означает, что вы можете вычесть граммов волокна из общей граммов углеводов. Вы не можете сделать это для любого другого элемента на этикетке питания. Это число является истинным углеводов для еды.

Примечание: ваш салат/капуста имеет очень низкую калорийность и, как правило, работает 1 г волокон/100 г продукта, 1 г чистых углеводов. Это хороший наполнитель.

Вы собираетесь получить лучшие результаты в темно-зеленых овощах. Хорошей новостью является то вы также получите набор витаминов и минералов, ваше тело нуждается в этих овощах. К сожалению, вы не найдете ничего с невероятной 9г волокна, которые не имеют соизмеримое количество других углеводов. То, что вы можете сделать, пока вы резки углеводов является использование волокна добавки. Мне удалось найти некоторые, что дай мне клетчатка 4г/порция с чистой 2г углеводов. Что может помочь много.

+935
656444 56 25 окт. 2019 г., 15:56:36
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы делаете полную тренировку тела 6 дней в неделю, вам совершенно необходимо неделю отдохнуть. Если вы работаете разных мышечных наборы каждый день, то это менее важно. Организму нужно время, чтобы догнать новые мышцы, которые вы строите.

Внутренние органы должны набраться сил, чтобы работать те мышцы, которые и без отдыха, ваше тело не может сделать полное использование мышц вы строите, и вы достигнете плато, которое вы будете не в крест. Существуют как физиологические и неврологические причины, чтобы строить в покое. Даже элитные спортсмены, которые принимают по объемам обучения большинство из нас не смогли бы понять, есть умные периодов легкие тренировки, и даже полный отдых.

Физиологически учебных работ подчеркивая тело достаточно, что адаптация позволяет восстановить и тело проскакивает немного, так что вы в конечном итоге сильнее/более скоординированной, чем раньше. Делая это слишком много, однако ответный огонь из-за принципа, известного как газ (общий адаптационный синдром). Вы можете прочитать об этом здесь:

В основном это в конечном итоге приводит к истощению и резко увеличивает риск получения травмы. На тренировках стабильно (3 - 5 дней в неделю) на протяжении последних 10 лет у меня не было серьезных травм, потому что я строил в покое. С другой стороны я знаю людей, которые отказываются прекратить, полагая, что "больше-лучше" и идут нон-стоп ... до травмы и на спине в течение нескольких месяцев.

Гораздо лучше строить в периоды отдыха, когда вы можете контролировать их, чем, в итоге были вынуждены отдыхать, потому что вы не позволяете вашему телу для восстановления он должен.

Вы часто будете слышать, что вам меньше всего нужен отдых, если вы чередовать группы мышц. Ведь если я работаю мои ноги, мои руки отдыхают, да? Это не совсем верно по двум причинам.

Причина одна: если вы используете полностью изолированные движения как одной гантели рукой, машины, и т. д., другие мышцы участвуют в какой-то степени. Ваша сердцевина-это всегда стабилизирующее вашего туловища, мышцы ног работать, чтобы обеспечить стабильность, в то время как верхняя часть тела движется, и т. д.

Причина вторая, и более важная: каждая тренировка налоги вашей нервно-мышечной системе. Есть неврологический эффект. Это где идея "мышечная память" и почему некоторых людей может быть очень сильным без больших мышц - это потому, что их нервная система реагирует на тренировки путем улучшения координации двигательных единиц, пучки нервов, что огонь контракта мышцу (когда вы поднимаете большой вес или маленький, мотоблоки помочь вам сделать это и это просто вопрос того, сколько активируются сразу). Любой тип обучения налог на центральную нервную систему и слишком много тренировок может привести к переутомлению. Эта усталость может обложить налогом ваш адреналовой системы и повышению уровня кортизола, гормона стресса, что также делает его более трудным для сжигания жира. Буквально вы подчеркнете свой организм до точки, ваш метаболизм замедляется, вы сжигаете жир менее эффективно и прекратить набирает силу.

Так что да, пожалуйста, стройте в покое. Если вы будете тренироваться 5 - 6 дней в неделю, то за неделю активности это, наверное, хорошо, но даже элитных спортсменов я знаю, пытаются взять хоть на неделю все тренировки хотя бы раз в год. Я понял, что если поезд всего в 3 - 4 дня в неделю, то я могу пойти гораздо дольше, без необходимости принимать более длительный период для отдыха.

+862
spravedlivij 4 июн. 2014 г., 9:24:16

Сценарий: вы застряли в куб номер. В комнате совершенно голой. Это 10 метров на 10 метров на 10 метров. Нет весов в номере. Помещение хорошо освещено и проветривается. У вас есть доступ к бесконечное количество фруктов,овощей,трав,орехов и воды. (Вы также имеете доступ к туалет facillitys однако вы cannont использовать их в любом случае в качестве поверхности для заготовки любой формы физических упражнений)

Цель: проработать все мышцы с учетом ограничений сценария.

Что я хочу знать(по данному сценарию):

1 квартал.-Я могу достичь полноценных тренировок?

2кв.-Какие мышцы будет сложнее строить? (С учетом сценария)

В3.-Какие упражнения лучшие упражнения доступны для этих мышц? (С учетом сценария)

В4.-Какие мышцы будет проще строить? (С учетом сценария)

+860
Thanasis Karavasilis 16 дек. 2015 г., 5:25:11

Это может помочь вам набрать вес, но вам придется пить много. Не говоря уже о том, что вес, вероятно, будет жир - не мышцы.

Что сказал, почему молоко и мед? Выпивая 5 бутылок Кока-Колы в день поможет вам набрать вес, а так - не значит, что вы должны сделать это или что это правильное и разумное решение.

Почему не ешь пищу - постное мясо, с макаронами - курица и рис - много овощей, салатов, жирной рыбы, как лосось и форель?

Вы находитесь в позиции, где у вас есть возможность кушать много калорийной пищи, которая принесет пользу более, то вы знаете, но вы выбрали молоком и медом.

Не имеет смысла для меня. Каждому свое, хотя я предполагаю.

+840
fastestsuperman 9 апр. 2013 г., 17:39:28

У меня есть упражнения для наращивания мышечной массы, которая достаточно хорошо работает. Однако, мое кардио-это не самый лучший и я хочу, чтобы сжечь как можно больше калорий с мое время, отведенное.

У меня FitDesk , который я использую на моем столе. На низких скоростях, я могу на велосипеде около часа при сохранении сосредоточиться на работе. На высоких скоростях, я могу на велосипеде около 20 минут при сохранении фокуса, хотя это сложнее.

Я знаю, что конечное решение будет ездить на велосипеде в ситуации, при которой мне не нужно, чтобы сосредоточиться на своей работе, но это то, что мне нужно работать.

Это лучше для общего фитнеса и кардио тренировок, имеют более высокие интенсивности тренировок меньше времени или меньше интенсивности тренировок для более длительного количества времени?

+820
Karthik142 7 дек. 2012 г., 8:37:14

Я тоже была на диете около 3 месяцев (начиная с июля) и Я записалась в тренажерный зал примерно в то же время. С тех пор у меня было много салатов и принимать больше белка. Я начинаю видеть прогресс в моей бицепсы и трицепсы, но вот в принципе и все.

Одна из самых больших причин является то, что каждый в зале всегда кажется 'парами', что означает, что они всегда вокруг своих друзей, и все они в окружении более развитых и более тяжелое оборудование, крича, роняя оборудования, и оставив помогал весом в 12,5 кг и 15 кг оставил для меня и я готов идти дальше. Я готов работать сейчас на моей груди так что я могу избавиться от моего "мужчина сиськи", и сделать некоторые упражнения, чтобы выпрямить их и просто начать смотреть лучше в целом. И видеть такие толпы людей действительно отключить, тем более что локации не большие. Лучшее место я нашел маленький, что почти всегда пустой, но как вы можете изображение, большинство, и я не знаю, если я должен использовать это слово, важным и эффективным оборудованием не существует.

Это очень хорошее для меня и я не был в моем районе живота, ног и потеря веса в целом. Вчера я взвесилась у меня был 218 фунтов, потом еще я был 222 момент, что-то, и это было около месяца назад. Я в ужасе от взвешивания себя сейчас, потому что мне кажется, я даже немного набрала. Что я должен делать? Я потерял и если я не получу помощь, я мог бы упасть обратно с ожирение и диабет работает в моей семье.

+810
Justin Fitzgerald 27 дек. 2015 г., 3:10:25

Нет что-то о вас, что делает вас уникальным по сравнению с другими прочность спортсменов. Если вы едите больше и больше тренироваться вы будете прогрессировать. Этот вид спорта не ракетостроение, так что я думаю, что часть проблемы-это вы над думая, что это. Выбрать программу с большим объемом (метод Техас, Madcow, Смолов младший и т. д.) и придерживаться ее.

Если вы не буксует, и не набирает вес, попробуйте есть больше. Если вы не буксует пока набирает вес, то все сложнее, и переходит в гораздо более подробно, чем следовало бы ответить здесь.

+787
Ryan Hawdon 12 апр. 2015 г., 4:53:19

У меня был низкий уровень тестостерона на некоторое время. Около 2 недель назад, мой врач прописал Андрогель для меня, потому что мой уровень уже достаточно низко, что это казалось необходимым шагом. Предполагая, что я останусь свободной от травм (я склонен к страданиям этого синдрома-группы), какие последствия это может означать для спортивных соревнований. В частности, меня интересует дорожные гонки. Если я как мастер бегун выиграл гонку, каковы последствия? Я / я мог бы DQed для рецепта тестостерона. Если кто-то приводит примеры из смежных видов спорта-триатлоном или покататься на велосипеде, что тоже было бы полезно, если вы не можете дать ответ для дорожных гонок.

+610
Monica Bravo 22 авг. 2012 г., 9:55:34

Код на удачу - огромное один bodybuilding.com. Не будьте слишком запуганы демонстранты приятно посмотреть и один кусок мышцы, но это очень профессионально. В настоящее время есть более миллиона модных. Сделайте поиск для тренировок / силовые тренировки / тренировки видео.

+550
SH56 19 авг. 2013 г., 19:07:05

По мнению большинства альпинистскую подготовку книг (альпинизм-это моя дисциплина, и это среди самых выносливости-интенсивный, на мой взгляд), вы должны пить , прежде чем становится жажда.

Цитата из "Свободы холмы":

Пить больше воды, чем обычно, возможно, 2 до 3 Кварт (литров), в течение 24-часового периода, прежде чем подняться, чтобы увеличить свою силу и выносливость. Кроме того, рекомендуется пить обильное количество воды, больше, чем считает необходимым, непосредственно перед началом подъема. [...]. Не ждите, пока вы не пить, чтобы пить; жажда-это признак того, что обезвоживание уже идет. Лучшим показателем адекватной гидратации слегка цветной или бесцветной мочи.

Для того, что важно как для питья, по словам Стива Дом книги "обучение для новых альпинизма" вы должны пить часто и в небольших количествах, а не наоборот.

Вода также очень важна после тренировки и спортивные выступления, чтобы помочь вашему выздоровлению, поэтому много позже. Быстрый способ измерить, сколько воды вы потеряли после тренировки на выносливость, при условии, что вы не ели во время нее, чтобы вес себе на точные весы до и после тренировки. Разница в весе-это количество воды, которую вы потеряли, и вы должны по крайней мере пополнения до этого значения.

+511
Vikas Gupta 28 февр. 2011 г., 8:45:19

По мнению ведущего эксперта в этой области, Даниэль Ramskov, вы должны выбрать обувь, которая заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно, когда вы бежите. Это означает, что наиболее объективные критерии при выборе правильной обуви-это ваш субъективный опыт обуви. Чувствуют ли они хороши, то они хороши для этой цели.

Этот совет действителен для избежания травм, а также при выборе обуви для лучшей производительности. (Работать быстрее, лучше выносливость)

Наука не может доказать любой другой корреляции и дорогостоящие анализы, как правило, трата времени и денег.

Взгляните на его (и его коллег) работы.

+406
2ni 13 февр. 2014 г., 20:50:59

Во-первых, контекст: Я 32 летний программист, который тратит большую часть дня сидеть, иди уроки плавания раз в неделю, а не по тяжелой атлетике (дома), когда он находит время, переходит из либо в стартовую силу (но, к сожалению, не посвящая три раза в неделю они рекомендуют, поэтому я не делаю тяжелую работу, пока).

От моего занятия в бассейне и обращая внимание на приседания видео, я понял, что мне не хватает (большое) гибкость:

  • плечи
  • бедра
  • лодыжки

Теперь вопросы:

1) я должен быть обеспокоен этой проблемой? Скажем, это будет плохо влиять на меня, когда я стал старым.

2) Если я должен, то я должен потратить все время я делаю упражнения на растяжку, или я могу смешать их с регулярными силовыми упражнениями? (приседания, жим лежа и подтягивания-самые мои любимые)

+388
chirick 1 сент. 2018 г., 9:45:32

Используя предтренировочный за 3 года-это слишком долго.

Эти "покалывания" происходит от бета-аланина, при попытке самостоятельного 1-1,5 гр бета-аланина вы обязательно получите "покалывание", это не значит, что я рекомендую вам сделать.

Перед тренировками, в основном включают в себя креатин,бета-аланин,ВСАА,кофеин из различных стимуляторов, и extracs, может включать citruline, если это "насос"-Меченый, аргинин, таурин, агматина и др. Они могут работать в течение первых 3-4 раза, но для большинства из них ничего больше. В целом они являются просто тратой денег, смесь из дешевых ингредиентов обозначено на любой продажа компания хочет продвигать.

Вы можете использовать перед тренировкой, но не слишком долго и не каждый день. Думаю, это как маленькое оружие для тренировки, трудного дня, например, День ноги.


Но.

Если вам нужна услуга побудки до тренировки выпить эспрессо за 30-45 минут до.

Если вы хотите, энергетический насос, небольшое свежее яблоко достаточно также за 30-45 минут перед.

+377
user3547127 16 мая 2018 г., 9:06:51

Это зависит от целой кучи переменных: возраст, пол, тип работы.

Когда я решила похудеть я начала считать калории и в среднем я горел 1400 калорий в день.

Я предлагаю вам начать отслеживать Ваши калории в течение следующего месяца.

+347
James Zaghini 15 мая 2016 г., 15:32:39

Для начала, я обычно тренируются специально для максимальной прочности. Как моя сила возросла, я тренировался максимально поднимать с помощью ремня. К сожалению, я недавно повредил пару моих плавающих ребер. Ношение пояса сейчас невыносимо, поэтому я не могу специально для моих целей. Однако, поскольку я тоже сейчас в моем ссыпая сезона (Спасибо, праздники), кто-то предложил мне заглянуть в гипертрофии-конкретно-подготовки.

Основы этого протокола (в моем понимании) заключается в выполнении каждого подъема (или для каждой группы мышц) чаще, но имеют меньший объем за тренировку (но эквивалентный объем за неделю). Достаточно ли этого протокола для поддержания текущего максимального уровня прочности (или минимизировать убытки), или есть ли лучший протокол для достижения этой цели?

Примечание: Я видел врача из-за травмы. Мне сказали, что нужно просто избегать вещей, которые вызывают боли (так без пояса) и учитывать мои привычки подниматься. Мне не сказали, чтобы остановить подъем, пока мои ребра заживут.

+328
user16655 22 июл. 2017 г., 19:08:38

Когда я читаю худой nutrion ветчина метка факт (во Франции) я вижу (грубо):

На 100 г: Белок 21г Glucide 0,4 г Липиды 1г

Это не добавить до 100 г.. Так что же остальные ? (Почти все этикетки я вижу там, никогда не достигают 100%)

+308
Jaimee Dowsett 3 июн. 2010 г., 3:27:53

Это звучит нелогичным, но услышать это.

Если вы хотите сделать лучше выполнять в тепле, поезд в холода.

В первую очередь обучение в холод является более строгим тренировки. Каждый аспект улучшена производительность зависит от Ваше тело становится более опытным и эффективным. Чем эффективнее ваше тело будет в напряжении, тем меньше ресурсов он должен делать то же самое усилие. Организм так реагирует на жару и холод не слишком сильно отличается с точки зрения термодинамики. Вы хотите, чтобы ваше тело, чтобы иметь возможность перемещать тепло, и тем больше тепла он может двигаться, тем лучше вы не выдержали жары или холода.

Добавив жара увеличивает риск нагрузки, и не работает так же как добавление весов в бар. Температура окружающей среды сауной и пустыня слишком различны, чтобы быть эффективными. Конечно, я бы предположить, что результат будет отрицательным. Бег в пустыне тепла включает в себя прекрасный балет воздушных потоков вы не нашли в сауне. Тип жары резко отличается - нет солнца в сауне.

Чтобы улучшить способность вашего организма, чтобы справиться с жарой, поднять его за счет более напряженных усилий. Вместо спринтов часов долго работает, например. Если это возможно, сделать их в холодные температуры, не теплые. В долгосрочной перспективе, каламбур непреднамеренный, совершенствуя свое тело родной термотрансферной и термической динамики, такие как дыхание, а также снижение времени и усилий требуется, чтобы пересечь то же расстояние будет служить вам лучше, и без риска теплового удара и снижение отскока и восстановления емкости.

Если вы все еще чувствуете, что вы должны тренироваться в жаркий климат, носить многослойную одежду. Действительно, по моему опыту носить больше одежды, чем меньше в пустыне снижены потери воды. Пока я не полностью понимаю его, тело действительно кажется больше пота, когда больше кожа подвергается. Я подозреваю, что это динамический локальный расчет, чтобы направить тепло туда, где оно может быть увезли. Вы можете быть удивлены, чтобы узнать много гонщиков пустыни носят полный длина одежды во время гонки. Некоторые используют "космические одеяла" даже.

Пить меньшее количество воды не улучшит вашу способность работать на меньшие объемы воды. Организм нуждается в таком же количестве воды для одних и тех же затратах усилий. Вода также имеет важное значение для восстановления и уходят в дефицит увеличит время восстановления, тем самым уменьшая общее время обучения и повышает риск перетренированности. Действительно нужно чаще пить во время тренировки, чтобы выработать привычку. Выпить как следует в пустыню, не меньше. Сколько вы пьете в пустыне будет изначально определяться ваши привычки питьевой воды. Если вам привычней пить меньше, вы автоматически будете пить слишком мало событий и пострадать за это. Научиться пить, когда это менее критично, не тогда, когда ваша жизнь находится на линии.

Это вопрос биохимии, не практика. То, что вы ищете, чтобы тратить меньше усилий, только в этом случае вы можете стоять шанс на более низких потребностей в воде. Даже тогда, разница будет незначительной. Когда дело доходит до потения, сколько вы потеете до вашего тела. Некоторые люди обильное свитера, а другие нет.

Как правило, требуется больше усилий, тем выше уровень пота становится. Фраза "не вспотев" существует не зря.

Вы также должны узнать, какие питательные вещества и электролиты из организма и когда. Сколько вы планируете перевозить? Сколько вы решите, что вам действительно нужно после первого часа? ;) Эти вопросы нужно ответить до начала мероприятия.

Так почему ж в холода? В дополнение к активизации усилий, он подчеркивает тело для передачи тепла. В жарком климате организм пытается подтолкнуть тепловую энергию в горячей окружающей среде. Он не имеет вариантов. В холод он пытается переместить тепла вокруг тела, чтобы попасть туда, где он должен быть. Эта тепловая динамично улучшает свои способности, чтобы пролить тепла. Когда я был в пустыне, тех, кто приехал из стран с жарким климатом всегда хуже, чем от холода, когда дело дошло до рассмотрения физической нагрузке в жару. Конечно, они не считают тепло таким же образом, но они не справиться с этим также. Может быть, они не уважают его, или, может быть, они были физиологически готовы к этому, я не знаю. Просто они не справился.

Все, что сказал, Ваша подготовка будет более важно, и часто упускается из виду. Рассмотрим, что нужно сделать, чтобы защитить ваше тело на дюнах. Тяжелый крем. Сюда входит одежда, а также паст. Песок. Много-много песка. Когда-то бегал с песком в вашей обуви? Знает, как справиться с этим? Это будут более серьезные последствия, чем вы предполагаете. Многие думают, что тепло является их главным противником в пустыне. Они не правы. Вам необходимо научиться двигаться и работать при минимальном вся окружающая среда. Прямые солнечные лучи-это ваш оппонент, песчаные обувь своего соперника.

Я знаю, это звучит безумно, но взять его от кого-то, кто потратил безумное количество времени в пустынях, в то время как окончание делать упражнения высокой интенсивности. Вам не победить, потому что ты не тренировался в жару. Вы будете поражены, потому что вы не планировали для остального окружения. Бегать в леггинсах, паста, полную защиту тела, гетры, очки, снаряжение и т. д. Сделать эти вещи не потому, что они могли бы сделать лучше, но, чтобы создать привычку носить эти предметы в качестве расширения вашего тела.

Ура и удачи.

+279
Jay Taylor 31 мар. 2014 г., 14:49:57

План тренировки: http://teenbodybuilding.com/hagy3.htm

Поэтому я, следуя руководству, установленных по вышеуказанному адресу. Я заметил очень незначительные доходы в размерах, и я на самом деле думаю, что рост-это просто отек, вызванный моим креатин.

Я следую руководство и я тоже жду 2 минуты до начала нового набора (об этом речь идет в графике, размещенном здесь некоторое время назад)

Я пожав до 315 фунтов. Я использую лямки, чтобы помочь держать вес.

Так что я могу сделать, чтобы мои ловушки расти?

Примечание: Я просто понял, что ссылка для здания тела подростков. Не уверен, если это делает различий.

Тренировки:

Для Дельтовидных:

 - Разминка с 1 комплектом легкие гантели прессы
 - 3 комплекта гантелей плечо давит на 8-6-6(военной прессе о каждую вторую неделю).
 - 3 комплекта передних боковых подъемов на 8-6-6
 - 3 комплекта боковых поднимает на 8-6-6
 - 3 комплекта задних боковых на 8-6-6

Для Ловушки:

 - Разминка с легким пару гантелей (не слишком светлый)
 - 4 комплекта вперед пожимает плечами в 10-8-8
 - 4 комплекта обратного пожимает плечами на 12-10-8 (придется идти легче на тезисах, пока вы не получите повесить его).
 - Выгорания с как много повторений, как вы можете сделать с половиной килограммов вы на 8 повторений для обратного пожимает плечами.
+276
Iqlas Uddin 23 янв. 2014 г., 10:19:52

Я интересно, если кто-то может дать ссылку на данные или объяснить ограничения, сколько можно поднять для различных упражнений, исходя из того, сколько вы можете поднять в одном упражнении.

Например, я видел много людей заявляют, что сумма, которую вы можете поднять в воздушной военной прессы (как показано на картинке), составляет около 2/3rds из того, что вы можете поднять в жиме штанги лежа.

Так что если кто-то может поднять 60lbs в военно-воздушных прессы они могут жим 90 кг-это шкала правильно?

Если да, есть ли ссылка, чтобы посмотреть, сколько, в среднем, можно было бы поднять и в других упражнениях?

Спасибо.

+222
Valentin Mercier 14 дек. 2015 г., 9:03:16

Если болит, не делай этого. Документ здесь на лечении вращающей манжеты http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2484936/

Но опять же, если это ранит тебя, не делай этого. Жим со штангой и часто дипы болят плечи народа.

Если вам не нужно делать эти лифты, переключитесь на упражнения, которые не причиняют боли. Гантели скамьи, прессов и т. д. чаще безболезненных движений для людей.

+125
Bruce Taylor 29 апр. 2019 г., 21:04:55

Я использую небольшой верблюд мешок (не слишком полный) для этого. Не подходит для достижения гелей, но у тебя есть жидкость так же то, что вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.

enter image description here

+121
Ayrton Rossi 6 янв. 2016 г., 5:50:29

В заключительной фантазии VII Спартакиады Зак и клауд, кажется, подразумевает, что приседания делают они это как конечная форма упражнений с Зак утверждает, что это действительно единственное упражнение, которое он делает (ofcause кроме всю работу он делает на миссии для солдата).

Мне интересно, если в реальной жизни то, что влияние их упражнений на самом деле оказывает на организм

Кризис ядро Последняя фантазия VII (самозахват мини-игра в 7:15)

+99
superjonbot 1 авг. 2015 г., 10:24:57

Если вы не можете выполнять одно отжимание и после некоторой тренировки, вы сможете сделать это, вы увеличили свою силу. Это потому, что теперь у вас есть возможность снять большую часть тела от Земли.

В силовых тренировок в мире, способен выполнить между 5 - 8 повторов одного и того же упражнения (без снижение нагрузки/интенсивность) - это признак силы для конкретных упражнение.

С другой стороны, мышечная выносливость-это способность совершать такой же подвиг, несколько раз практически без отдыха. Это означает, что ваше тело адаптируется к упражнениям, и ты становишься лучше.

Если вы можете сделать это один раз, ваша сила увеличилась; если сделать несколько раз, выносливость ногами. Как правило, мышечная гипертрофия достигается между 8 - 12 повторений.

Повторений больше, чем 15, как правило, направлена на мышечную выносливость (это означает, что один будет в состоянии выполнять такие упражнения, пока устала).

Ни одно из этих является хорошим или плохим, все зависит от целей и предполагаемых выгод.

+78
Jack Harvey Hell 27 янв. 2019 г., 5:56:22

Д-р Барри Сирс (зона питания) утверждает, что никто не может взять больше, чем примерно 0,75 кг каждую неделю, в чистый жир, который. Все, что не является здоровым

+38
Sara Yaday 26 июн. 2011 г., 7:34:58

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil