Обувь для тяжелой атлетики

Какую обувь вы нашли, чтобы быть наиболее эффективным для упражнения, как приседания и становая тяга и т. д.?

+215
AulonSal 8 февр. 2010 г., 19:24:03
30 ответов

Это чисто генетика. Единственное, что вы можете сделать, это развивать свои груди, чтобы сделать его больше, но вы не можете изменить саму форму.

+994
Angelina Avelina 03 февр. '09 в 4:24

Я очень полноват. Я тоже начинаю терять много веса на новую диету программы/тренировки с тренером.

  • Как килограммы продолжают падать, как плохо я могу ожидать, что кожа обвисать будет?
  • Я могу сделать все, чтобы смягчить его?
  • Это длиться вечно (если я держать вес выкл), или он будет меняться с течением времени?

Я 29-летний мужчина, >350 фунтов, если это имеет значение.

Спасибо за вашу помощь.

+932
VareN1K 17 дек. 2011 г., 14:46:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Факты

  • Вам нужны углеводы (preferebaly быстро впитывающийся типа) после полного сеанса гимнастики, чтобы питать мышцы и остановить тело от потери мышечной массы.
  • Это всегда рекомендуется не принимать углеводы перед сном. (Я предполагаю, чтобы увеличить процесс сжигания жира)
  • Вам нужно как минимум 8 часов, и recomneded до 10 часов (для спортсменов с интенсивными тренировками) хорошего сна, чтобы восстановить и сбалансировать гормоны.

Сценарий

Так что если вы человек, который ходит в тренажерный зал после окончания работы и, возможно, отделка тренажерного зала сессии по 9 или даже позже, и нужно быть в постели в 10:30 чтобы быть в состоянии иметь минимальное количество рекомендуется спать, это время кормления может быть extrememly сложно.

Поскольку я думаю, что много людей попадают в эту категория я почувствовал необходимость проверить следующие факты более подробно:

Вопросы

  • Сколько в период отдыха нужно отдать за пищу с высоким содержанием углеводов, чтобы переварить?
  • Сколько времени до сна вы не следует принимать продукты с высоким содержанием углеводов?
  • В случае окончания тренировки и необходимости идти спать, Что делать, чтобы не лишить организм в течение ночи (с точки зрения углеводов. Я не хочу затронуть тему казеинового протеина) и остановить потерю мышц?
+897
XIMRX 16 сент. 2019 г., 18:45:58

Мой дорогой друг, похоже, ты страдаешь от булимии. Даже если вы не, вы должны направить свой ум. Нарушение привычки требует много самодисциплины, которая будет почти невозможно, когда ты уже слаб от других психологических проблем. Это не критика, это просто, как обстоят дела, и когда ум не здоров, ни на тело, и тело это не хорошо, не работают как надо.

Вы должны смотреть на программы диет, которые включает в себя психологическую подготовку; где они помогут вам создать себе и решить, зачем ты так слаб на питание.

Есть много небольших советов для лечения голодом или "голод", как это не реальный голод, который вы чувствуете, когда вы уже поели, но все еще жаждут больше, но они будут бесполезны, если у вас нет душевных сил, который является, почему я рекомендую один из этих диет программы с психической подготовки.

  • Съесть разнообразный рацион

Недоедание произойти, даже если ваше количество калорий не имеет права, если вы не едите все, что вам нужно, и недоедания не только сделает вас склонны хранить больше жира, это сделает вас больным.

  • Не морить себя голодом

Голодание может показаться на работу, так как вы потеряете вес быстро, но, как вы уже начали понимать, она наносит вред вашему организму. Не только вы едите жиры под кожу; вы будете есть жиров в вашем мозгу. Это заставляет вас недоедает, так как там много питательных веществ, мы не можем хранить и нужно потреблять ежедневно, и когда Вы, наконец, начнете есть, ваш организм будет хранить все возможное, чтобы не умереть, когда, что голод случится снова. (Ваше тело если оно будет).

  • Чтобы избавиться от лишнего подкожного жира это не может заменить физические упражнения.
  • Работа с причин, почему вы переедает
  • Почувствуйте себя не в состоянии запоя

Не покупайте вещи в запой, магазин для ваших ежедневных потребностей каждый день, если необходимо.

Указатели возвращаться к еде из тяжелого голода

Установив психологические проблемы в сторону, когда вы будете голодать-это естественная реакция на разгул и "пополнить запасы". Даже если вы обычно едите на +-0 эффекта на ваш вес, вы все равно наберете вес. Вы должны принять этот факт и переждать. Примерно через месяц можно на еде, как правило, начинают делать какие-то упражнения не менее 30 мин/день. Вы должны увеличить упражнения, не уменьшить потребление пищи, если вы обычно едите.

Принимая свои психологические проблемы во внимание, вы должны помнить, что это не конец света, когда у вас есть такой эпизод. Просто имейте в ваш план диеты и тренировки, и не забудьте хвалить себя всякий раз, когда вы противостоять искушению или просто быть достаточно сильным, чтобы иметь еще один день без кайфа. Вы можете не оправдываться за себя, но вы можете похвалить себя за то, что вы делаете хорошо.

Общие советы, чтобы завоевать "огромнее"

  • Столовую ложку меда в день-это вещь, которую я использую сам. Мед-это супер-пупер и очень питательна, но она также заставляет вас чувствовать себя более набитая и не так голоден. Но это работает только, если вы выполните следующий пункт, а также:
  • Вырежьте сахара. Читайте этикетки продуктов питания и постараться исключить все продукты с добавлением сахара. Кетчуп-это менее известные сахарные бомбы, весь белый хлеб, сладкие и много темнее, тоже; читайте этикетки, Если вы все еще хотите съесть хлеб. Никаких конфет, никаких сладостей, ничего с добавлением сахара.
  • Пейте больше воды. Много раз, чувство "голода" напрямую связана с жаждой. Пить много воды важно, и оно должно быть напитка по вашему выбору, Если вы хотите похудеть. Вода также помогает заполнить желудок, нейтрализуя кислоты в желудке, что также может заставить вас чувствовать себя "голодным", потому что ваш живот пуст.
  • Закуска на все зерна и волокна богатые продукты. Овсянка особенно требуется время, чтобы переварить и сделает ваш желудок занят, если вы страдаете от ощущения желудок пустой. Вам не нужно съесть много его, и он будет держать ваш живот до следующего приема пищи. Возможно, вы даже хотите съесть меньше во время еды.
  • Не едите с вашими глазами. "Ест глазами" - это выражение, Когда вы используете ваш глаз или ваших воспринимается голода, чтобы заполнить вашу тарелку. Ваш прием пищи не должен превышать размер или полтора кулака. (Если вы не будете иметь салат или суп). Принимать небольшими порциями и несколько секунд, вместо того, чтобы получить одну большую тарелку.
  • Ешьте медленно. Считается, что она занимает около 15-25 минут для живота на самом деле зарегистрироваться, что вы уже достаточно. Не может нормально пережевывать пищу, будут стимулировать ваш мозг и сделать его легче на вашей пищеварительной системе, поглощают питательные вещества.
+886
Darthpasini 10 мая 2014 г., 4:10:36

Я тренируюсь 5-6 раз в неделю и дни я снимаю кажутся более напряженным - в принципе думаю, что надо бы позаниматься. Я понимаю, что дни отдыха очень важны, но, как вы рекомендуете общаться с ДОЦ. стресс?

+883
Aaron Maenpaa 2 февр. 2014 г., 16:54:43

Употребление слишком большого количества жира может сорвать ваши усилия диеты. Калории-это энергия, а жир это жир. углеводов будет burnd в процессе тренировки и через день, и то, что осталось, пойдет в запас жира. Жир-это жир выходит прямо, как запас жира. Используйте низким содержанием жира молоко вместо полного жира.

+866
krasilich 13 июн. 2012 г., 0:42:04

Я давно наращивает моих тренировок (велоспорт) за последние несколько недель, чтобы прийти в форму обязательства, которые я сделал. Готовимся к ультра-выносливость событие в 2 года.

Я тренируюсь 4-5 раз в неделю, в будние дни я, как правило, сосредотачиваются на аттракционы восстановления, интервальные тренировки и укрепления общей выносливости. В выходные дни я езжу примерно в 80-130 километров, два дня подряд. (Если это возможно) эти длинные поездки, чтобы построить мои умственные игры, чтобы привыкнуть к тому, что в седле в течение длительного времени и научиться идти в уставшем виде.

До сих пор это делает чудеса для моего состояния, темпов и умственную выносливость. Но одна вещь меня беспокоит-это достаточное количество сна. Естественно, я сплю около 5 - 6 часов в сутки, я просыпаюсь без будильника. Просыпаться чувство отдыхал. Так я начал тренироваться чаще я вижу, что мое падение спать до 4 - 5 часов, пока не просыпается уставшим. Это очень короткий, даже для меня.

От того, что мне сказали. Сон необходим для фокусировки, производительности, мышечной и костной для восстановления системы, памяти, уровни энергии, настроение и многое другое. Хотя я чувствую себя великим.Т.м. Должны спать эту маленькую беспокоиться? Что бы быть причиной этого падения во сне?

+859
macarthurdent 2 окт. 2014 г., 22:13:42

Я бы не решаются на пропуск таких основных групп мышц последовательно и в то время как в краткосрочной перспективе это может не показаться проблемой, долгий срок вы собираетесь начать замечать некоторые позы вопросы, как только ваша спина развита, но ваша грудь становится вогнутой пустоту.

Если вы беспокоитесь о поднятии тяжелого на груди очень маленький риск, используя средние веса с гантелями на скамье. Если вы чувствуете из-под контроля только снижение веса. (Нет бара разобьется на груди.)

+820
Zobair Ibn Alam 25 янв. 2016 г., 21:53:33

Какой из двух упражнений можете построить более передняя зубчатая; лопатки давит на доску(одну руку) или лопаточный давит на стойку?

первый состоит в получении до одной планки руку и пожимая плеча вниз и вверх, потом то же самое, но на стойку.

+751
MatFarley 24 дек. 2015 г., 5:05:02

Это довольно старый ответ, но просто добавить пару замечаний, которые могут быть интересны.

Во-первых, "180 шагов в минуту" метрика отнести к Джек Дэниэлс, известный тренер по бегу, который был тренировки бегунов на 1984 Олимпийских играх. В своих докладах он заявил, что из 46 Олимпийских бегунов учился, только взял менее чем за 180 СПМ (СПМ 176). С другой стороны, он отметил, что он никогда не встречал начинающий бегун в его карьере, который побежал за 180.

Поэтому здесь есть две важные оговорки:

  1. На 180 СПМ он упоминает не целевое число, на самом деле, это минимальное число (после discading, что один "176" стоит особняком), при которой эти профессиональные бегуны бегали, в "Олимпийском шагов" (около 6 метров в секунду, или 2,8 мин / км).

  2. Это невозможно сделать справедливое сравнение Олимпийских бегунов каденции с теми начинающих бегунов. Т. е. олимпийский бегун может держать 3 мин/км темп на 200 шагов в минуту, в то время как начинающий бегун не может бежать быстрее, чем 6-7 мин/км, поэтому неудивительно, что эта каденция будет меньше, для начинающих.

Как видно из этой статьи1, шаг частоты варьируется от 150 ударов в минуту (во время легкого бега, ~3 м/с), через 180 СПМ (олимпийский гоночный темп, ~6 м/с), и идет вплоть до 230 ударов в минуту (при 9 м/с). Диаграмма может также рассматриваться в этой статье Алекс Хатчинсон (умножьте шаг/сек с 120 получить СПМ):

Stride length and frequency at different paces

Поэтому цель каденции 180 по все запущенные шагов, это очень плохое предложение, ИМХО. Это просто не поддерживается данным. Да, это может быть наиболее оптимальным каденсом пока работает 5к 13 минут, и да, есть много людей, которые скажут вам, что вы можете бегать трусцой на 180 СПМ, но если исследование показывает, что olypmic спортсмены не делают этого, то, возможно, это не самый эффективный способ бегать в конце концов.

То ли медленным бегом на 180 СПМ может уменьшить травмы, это совсем другая история. Есть претензии по всему интернету, что медленнее каденций в результате "каблук яркий" и что 180 СПМ бег трусцой могут уменьшить коленом проблемы, но я не смог найти реальных исследований подтверждающих это (а так как спортсмены-олимпийцы, похоже, "игнорировать этот совет", я не уверен насчет его заслуг).


1 быстрее максимальной скорости достигаются с большей сухопутных войск не более быстрого движения ноги, Weyand и соавт., Журнал прикладной физиологии

+751
ioojimooi 19 янв. 2012 г., 6:31:07

Хорошая новость заключается в том, что вы уже поняли достаточно рано, что вы могли бы быть в опасности развития диабета 2 типа и вы, возможно, уже в самом деле немного инсулинорезистентность. Мне удалось переломить преддиабета мой отец чисто контролируя свой рацион. Я также смог улучшить маркеры липидов крови для моего старшего брата.

Вот мои предложения и рекомендации

  1. Понять связь между едой можно есть и как это влияет гормон инсулин и уровень сахара в крови. Помните, что сахарный диабет 2 типа-это, по сути, резистентность к инсулину, что означает, тело перестает быть чувствительным к инсулину. Это в первую очередь результат есть высоки уточнить углеводов и сахаров. Я рекомендую вам прочесть статью Марка Сиссона: http://www.marksdailyapple.com/diabetes/#axzz3S8kBTHIo

  2. Как только вы поймете основы выше, не принимайте ничего на веру, но и взять дело в свои руки, купив глюкометр. Это очень дешево и поможет вам контролировать ваш уровень глюкозы в крови. Читайте мой эксперимент о том, как я измерил мой уровень глюкозы в крови на неделю: http://www.primalbulletproof.blogspot.co.nz/2015/02/50-glucose-readings-at-some-point.html Также Google для "Крис Kresser глюкометр" и вы можете прочитать замечательный пост о том, как можно предотвратить диабет и болезни сердца на 16 баксов.

  3. Как только вы знаете свой 101, вы можете иметь значимые беседы с вашим лечащим врачом. Вы сможете принять взвешенное решение, а не просто слепо следовать тому, что врач попросит вас сделать.

Вы унаследовали генетический материал от своих родителей и это предрасполагает вас к определенным болезней современности, как Тип-2 мочеизнурение , то вы более правоподобны для того чтобы получить его, скажем, в сравнении с теми, кто худой и нет семейной истории диабета. Но что я хочу подчеркнуть, что это всего лишь вероятность и не обязательно ваша судьба. Вы добираетесь, чтобы иметь последнее слово, потому что питание и образ жизни могут значительно уменьшить эту возможность. Помните, еда-это био-химической информации и воздействие био-химия нашего тела.

Удачи. Нитин

+743
Paul Beda 4 нояб. 2019 г., 6:47:07

Отпроситься пока вы зуд, чтобы вернуться в тренажерном зале. Иногда тебе просто нужен перерыв психического, а также физического перерыва. Не ставить ограничение времени на это. В течение этого времени, вы не будете сжигает столько калорий, так что просто сосредоточиться на поддержании веса. Сохранить ваш протеин такой же и менять как можно меньше о вашей диете.

Свет кардио, такие как ходьба-это хорошо. Основное внимание должно быть сосредоточено на активное восстановление, и чем дольше прогулки-это шанс, чтобы очистить свой ум, думать о других вещах, чем обучение, и т. д.

Когда вы вернетесь, вы можете выбрать другой способ обучения. Вы можете пойти дольше тянется и наращивания сил в 70-80% от вашего 1ПМ. Это не звучит удивительно, но это работает. Самые сильные люди я следовал, как правило, делают больше объем с меньшими весами, чтобы построить свои силы. Есть несколько повторений с течением времени более 90%, но только немного. Подавляющее большинство работы выполняется в 70-80%, что гораздо проще восстановиться.

+694
Scott Agirs 10 окт. 2010 г., 8:43:24

Да, можно тренироваться, чтобы пробежать марафон тренируясь только по выходным, но работает быстро-это для меня пока вопрос.

Я сделал это несколько раз этой зимой и закончил трех марафонах, но у меня не сильно улучшается. Закончил рас в 5:50 14 ноября?, 4:32 19 января, 4:22 февраля 16, и последние 4:08 тренировки.

Заметь, что 1 февраля 2014 года я бегал полтора в 1:43 и действительно есть сильная база для 4-6 км с 2 Милер на 12 мин, но перестал регулярно работает в течение 4-5 лет.

Так, наконец, время, чтобы перейти от 6-8 км на дистанции марафона, безусловно, не менее 6-8 месяцев с Большинство, если не все, были очень тяжелые тренировки. Мне потребовалось много времени.

Для вас бьюсь об заклад, это было 3-4 месяца, чтобы сделать это, не будучи Диззи :)

+692
bruchowski 2 янв. 2017 г., 21:49:34

Если вы только тренируетесь в течение часа за один раз, не нужно очень много съесть, но я бы посоветовал питьевой воды до и после, и если посылка идет дольше, чем через час, в течение также.

Если вы только после потери веса, пока нет высокого извлечения углеводами впоследствии, придерживаться низким содержанием жира белка.

Я считаю, что я только действительно нужно поесть перед тренировкой (чтобы не в ущерб производительности), если сеанс происходит в течение 2,5 часов. Если вы идете дольше, тогда используйте любой из карбюратор спортивных напитков до и во время бега, в каждой стране есть свои бренды.

Если вы тренируетесь каждый день, и начнете чувствовать усталость после нескольких дней, а затем увеличить потребление на питание восстановления, белков и углеводов необходимы, но вы еще не нужны большие порции. Также можно есть больше продуктов с витамином B, так как это даст вам больше энергии.

Питание для восстановления, как правило, следует съесть сразу после тренировки.

+686
WarmDemon 11 авг. 2019 г., 21:05:25

Нет.

Стартовая сила-это разработанная с определенной целью, и она написана так это по причине. Однако вы можете морфинг бы вы хотели, но тогда это уже не SS3x5, и для лучше или хуже, вы не можете ожидать таких же результатов.

+682
Eitan Zachodin 18 янв. 2010 г., 1:20:47

Исходя Барби отличный ответ, я подозреваю, что мы должны смотреть упражнения мяч точно для чего это: мяч для тренировки. Это может помочь вам тренироваться, чтобы сделать лучше осанку, что полезно для Когда вы сидите на обычном стуле, но это не означало, как альтернатива для постоянного сидения.


В вашем конкретном случае: боль во время сидения, это никогда не хороший знак, тем более, что эти мышцы очень сильные и используются очень часто. Поэтому я подозреваю, что вы перестарались и должны либо причине его более постепенно или использовать мяч и стул в переменном моды.

Попробуйте построить его с 1 час поэтапные шаги, чтобы увидеть, как долго вы можете поддерживать его или его заместитель в течение одного часа с большими перерывами. Если он начинает болеть, будьте уверены, чтобы дать вашим мышцам отдохнуть, прежде чем пытаться снова мяч. Это может означать, не используя мяч на сутки. Боль не должна быть полностью исчезла, но вы должны дать мышцам достаточно времени для восстановления.

Идея в том, чтобы постепенно создала необходимую прочность, так что пока он может быть медленным, помните, что вы едете из hunchbacking 8-9 часов в день!


Другим вариантом является, чтобы немного изменить свою позицию, так что пока вы по-прежнему нужна ваша подвздошно-поясничной, чтобы оставаться в вертикальном положении, другие мышцы возьмут часть нагрузки. А вы не могли бы поддерживать свой идеальный прямохождению, наверное, все же лучше, чем прохлаждался в кресле.

Вот небольшое схематичное изображение того, что я имею в виду: enter image description here enter image description hereenter image description here

Двигаясь еще вперед и сгибание бедра по подвздошно-поясничной мышцы будет подчеркнуто по-разному, и ваша прямая мышца бедра (часть четырехглавой мышцы бедра), может помочь вам больше.

+612
port04 17 янв. 2010 г., 16:00:55

Вы не можете.

и риторически спрашивать... И что же вы считаете калории сожжены - вы рассчитываете только во время тренировки или восстановления калорий также? Есть научные доказательства того, что ваш организм сжигает больше калорий восстанавливается, в зависимости от интенсивности. Не знаете, как вы можете измерить свой уровень интенсивности.

На мой взгляд я думаю, кардиотренажеры давая считываний в зависимости от веса и расстояния слишком смешно. Если я бегу 1 км в 5 минут по сравнению с 6 и сжигать больше калорий восстанавливается. Каждая беговая дорожка у меня когда-нибудь даст мне такую же сумму на милю...

+559
Mg Win Min 5 сент. 2013 г., 6:10:50

Мой тренер рассказал мне про это упражнение для груди, но я не мог найти его на BodyBuilding.com

Что он предполагает, чтобы иметь гантели по бокам с прямой руки в исходное положение, а затем сдвинуть гантель с мертвой точки в передней и приводить их на высоту плеч с руками указатель вверх.

Что это физические упражнения и это поможет груди?

+557
churchid 21 авг. 2016 г., 5:34:27

У меня были очень напряженные бедра. Я бы растягивая их в течение достаточно долгого времени теперь, и это улучшилось.

Когда я смотрю на эту картину, я заметил, что прямые верхние в нижней части спины.

Это не моя фотография, но я смотрю в основном такие как эта (за исключением для того, чтобы почти коснуться земли ладонями мои руки).

Сейчас вы скажете, что у Земли больше, но есть проблема с ним.

Я отчетливо чувствую, что я компенсировать не хватает гибкости с позвоночника округления. Я чувствую, что если я буду делать только земли коснуться только мой позвоночник становится круглее с течением времени.

Так это еще поджилки проблема или это очередная мышцы? Пожалуйста, дайте мне конкретные растянуть, чтобы достичь положение, показанное на первой картинке.

Редактировать: удален воздух приземистые часть, потому что акцент должен быть первым на данный участок, в противном случае этот поток попадает в сложное на мой взгляд. У меня есть конкретная проблема и я хочу решить только этот первый.

+539
LFurness 27 мая 2011 г., 5:51:42

Раз в неделю тренировки никогда не работал для меня. Я потратил годы делать это не смысла. Для меня он только дал стартовый результаты, а затем оставил меня делать маленькие улучшения. Я чувствовал, что это не было достаточно для тренировки и отработки каждой части тела два раза в неделю было намного лучше. Вы также можете попробовать альтернативные процедуры, как Стартовая сила или GVT и чем сбросить лишний жир. Я тоже не согласен с вашим подходом строить только выпендриваться мышц, поэтому игнорировать что-то важное как ноги. ИМО упражнения, как становая тяга/приседания влияют на гормональный фон, что улучшает общую прочность и восстановление.

+506
Tengira 15 окт. 2011 г., 14:25:26

В этом году я вернулась к горным лыжам и нашли себе относительно пригодный для достаточно интенсивного катания сессии (до 10 запусков в час на 3-4 часа дважды в день в течение 5 дней), за исключением двух вещей, где мое тело не удалось.

Первый - на четвертый день мышцы, которая идет от ягодицы до пояса (левый) разболелся большое в своей верхней части в начале каждого правого поворота я сделал. Есть очень конкретные движения в начале лыжного свою очередь, когда вы садитесь и в тот же момент сгибать колени внутрь поворота. За исключением этого конкретного движения эта мышца никогда не беспокоил меня и я делаю сгибы, соприкасаясь каждый день с ног и приседания каждый день.

Поэтому есть вопрос - какие упражнения я могу добавить к моей рутины, чтобы тренировать эту мышцу?

+502
wullxz 24 апр. 2012 г., 14:05:53

Вы можете построить множество упражнений, но, безусловно, не похожи на те, стероидных пользователей, есть естественный предел.

https://www.youtube.com/watch?v=0al_ukv47c0

http://www.builtlean.com/2011/03/30/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/

+500
Yuki Sato 25 сент. 2016 г., 4:41:15

Я думаю, самое главное-это то, что вы едите. Информация о Поиск, что поесть, в принципе откажитесь от сахара, ем много овощей и имея низкую калорийность рациона.

Второй шаг-сжигать калории, для этого вы можете бегать или плавать. Это необходимо делать сердечно-сосудистой деятельности.

Полагаться на частоту сердечно-сосудистую активность на неделю, вы увидите результаты на одинаковой частоте.

+475
amahmud 20 июл. 2015 г., 18:01:11

Вы когда-нибудь видели жира физик или математик? Пойти в какой-нибудь вуз и искать строку физик, который на самом деле избыточный вес. Вы не найдете много!

Так это доказывает, что мышление использует много калорий? Нет! Но из моего опыта в качестве аспиранта в области астрофизики, я могу сказать, что трудно думать о увлекательная тема отвлекает вас от еды и питья. Вы просто забудьте об этом. И я считаю, что это причина, почему вы можете потерять вес от мыслей.

Так что мышление не использует много калорий. Но это предотвращает вас от еды много калорий.

+471
FOOTBALL MOM 30 июл. 2012 г., 6:14:10

3) что добавляет минимум калорий.

Как я уже упоминал в другой ответ, лучшим вариантом является тот, который вы можете придерживаться как относится к вашему образу жизни, и результаты в общую калорийность рациона, достаточно низко, чтобы поставить вас под ваш ежедневный расход энергии.

Если вы на рисунке уровня спортсмен состава тела, вы, вероятно, не нужно накручивать отдельные блюда составляют до такой степени.

+327
gd1 2 февр. 2016 г., 0:26:05

Если вы ограничены 10-15 минут в день, это может быть трудно, чтобы компенсировать огромный профицит калорий. Вы должны спросить для небольших порций или (хотя я не хочу поощрять пищевых отходов) просто отказываются от еды до еды, если они отрицают, чтобы дать вам подходящий участок.

Сказав это, вы, конечно, можете увеличить расход калорий с помощью упражнений. 10-15 минут-это не много, но ни ничего. Будучи ограничен до 10-15 минут, вы можете получить лучшее соотношение цена-качество с HIIT, имхо. HIIT было показано, чтобы иметь больше влияния на организм рекомпозиции, здоровье и фитнес, чем устойчивое состояние упражнение (см. здесь например, если вы студент, вы могли бы также быть в состоянии получить доступ к этой мета-анализ или в этом исследовании). Вот это краткое резюме выводов.

Некоторые примеры упражнений, которые можно выполнять

  • Берпи (или растягивается, если у вас возникли проблемы с пуш-ап часть)
  • Воздух-приседания
  • Прыжки
  • Альпинисты
  • и т. д.

Если у вас есть доступ к домашний тренажер, что бы был вариант, тоже.

+194
KazanovaDjak 18 сент. 2015 г., 13:38:11

Я хотел бы знать разницу между кардио-тренировки и сжигания жира тренировки. Что предпочтительней в этом случае тренировки? Редактировать: Я хотел бы знать, если в кардио тренировочный этап кого-то сжигание жира или нет . И если это предпочтительнее для человека с низким уровнем жира пытаетесь построить мышцы

+149
Claudio Marconato 4 мая 2016 г., 7:28:42

Я 14-летний парень, и я тоже худая. Мой нынешний распорядок: 1) 20 мин. беговая дорожка (3-4 Мп/сек, наклон 1.0)

2) 35 отжиманий (наборов из пяти с 3 мин перерывами между ними)

3) 25 повторений на каждую руку 4кг гантелями.

Есть ли способ я могу улучшить это больше/лучше мышечной массы/увеличение? Я пытаюсь сосредоточиться на моем бицепсе, но forarm и основные предложения также поможет.

Спасибо!

+142
Dora Bowers 11 февр. 2012 г., 15:11:34

Я не понимаю в науке время меня трясет, но я их пить сразу после тренировки по двум причинам:

  1. Если бы я хотела протеина перед моей тренировки, я бы просто съесть стейк, потому что, черт возьми, протеиновые коктейли лишь белка в Шейк форме. Я использую сывороточный порошок + молоко + фрукты после тренировки, потому что я могу потреблять его как можно скорее после моей тренировки, без посуды или приготовления пищи.
  2. Я не ем во время работы. Во-первых, нет никакой возможности сделать это. Во-вторых, я чувствую, что мое тело тратит энергию на переваривание, а не работать (это еще одна причина, чтобы не съесть или выпить Шейк перед тренировкой). В-третьих, я не ультра-дистанции или других супер-длительной подготовки. Время тренировки для нагрузки и быстрый глоток воды, не еды.

Если хорошая наука вышло, что мое тело станет, как Геркулес, получая белка во время моей тренировки, я мог бы жевать вяленое мясо между приземистые наборы. До тех пор я хорошо закусывая.

+87
dairon532 17 янв. 2013 г., 5:19:18

Я бежал в течение последних пяти недель, и пошли на пару долго (для меня: 10к) работает в последние 2 недели. Я разработал боль на внутренней стороне моей левой лодыжки (неосновной), которая иногда достигает в моей нижней части икры. Это, кажется, быть особенно болезненными при pronating и отталкивания. Я, наверное, слишком сильно надавила на моего последнего запуска, так что я буду тормозить в обучении на некоторое время, чтобы построить силу. Но что мышца или сухожилие-это что? И есть ли другие укрепляющие упражнения, чтобы помочь его?

+23
Liakat hossain 4 июн. 2016 г., 19:53:46

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil