Как я могу документ или отслеживать активность боулдеринг?

Я недавно приступили к боулдеринг. В моем городе есть спортивный зал, посвященный боулдеринг с большим количеством скалолазания места и маршруты.

Я также хотите, чтобы отслеживать свой прогресс и деятельность тренировки. Большинство других мероприятий, которые я пробовал, просто следить (т. е. для работы я могу легко отслеживать расстояние и время).

Однако, я в недоумении о том, как отслеживать активность боулдеринг. Что я пробовал:

  • Приложения: я искал в Android Store и Google по боулдерингу приложений и опробовал 5 из них. Самая распространенная проблема заключается в том, что они попросили индивидуальный тренажерный зал и не перечисленных (и они не имели возможность меня добавить).
  • Физические журналы: я искал Amazon для физических (печатных) боулдеринг журналов. Они существуют, но, похоже, с учетом восхождение на открытом воздухе. Многие из них имеют функции отслеживания общих мест ("шлаковый карьер, нэ лица").
+237
codester 15 июл. 2012 г., 20:15:18
18 ответов

Я донор крови, дает около 0,5 л крови приблизительно каждые 3-4 месяца. Последний раз я был в крови, у меня был короткий чат с медсестрой об уровнях ГТК в крови, восстанавливается после донации и это заставило меня задуматься...

Я был на пробежке на следующий день, и это было намного сложнее, чем пару недель назад, я стал задыхаться почти сразу после 3-4 км. Поскольку мой О2 пропускная способность уменьшилась на четверть или около того, это было понятно. Я знаю, это займет немного времени, чтобы восстановить железо, которое было потеряно во время дарения, и я адаптировать свою диету соответственно.

То, что мне интересно:

В1: - оптимальный уровень железа/ГТК, который продиктован мой метаболизм, или я могу увеличить мою ГТК уровня сверх того, что было раньше, путем адаптации более богатую железом диету?

Приведу пример, мой уровень ТКГ между 140-150 г/л обычно. Недавно потеряла четверть этой суммы, я могу выйти за пределы этого диапазона путем адаптации богатой железом диете, или я просто не займет много железа из своей диеты, как только я вернусь к моему "нормальный" уровень?

В2: как последующий вопрос; кто больше железа равнять высшее кардио емкость? Я подозреваю, что это не так просто...

Обратите внимание, что я ищу информацию с научной точки зрения соответствующие ссылки, а не городских легенд или слухов, которые увековечены в залах.

+984
palich476 03 февр. '09 в 4:24

ОК, во-первых, вы имеете дело с человеческим телом. У вас есть несколько различных путей, чтобы обратиться, когда речь идет о производстве энергии, но они сводятся к трем:

  • АТП-ПК путь
  • Путь Гликолитического
  • Окислительный Путь

Эти энергетические системы все используют и производят АТФ (это главный источник энергии) в некотором роде. Чтобы получить АТФ, они либо ломаются:

  • Углеводы
    • Это , как правило, основным источником энергии, дает 4 ккал на грамм
  • Жиры
    • Как правило, вторичный источник, встречается повсеместно, но также крупных магазинах в теле. Это самый энергоемкий на 7 ккал на грамм
  • Белки
    • Обычно третичный, 4kcals за грамм

Энергетической системы работают как три светорегуляторы. Когда вы делаете что-то вроде выносливости спорте, например, марафонским бегом, вы будете переключаться к оксидативному, которая будет использовать жир в качестве источника энергии. Когда ты просто бег или Олимпийского подъема, вы будете использовать АТФ-кф путь, который использует углеводы. Однако, вы не только отключите один. Вы всегда будете использовать все три-просто в разной степени. Жиры, углеводы, и протеины также могут подпитывать каждый путь.

Теперь, критическая вещь, чтобы отметить здесь заключается в том, что мы не машины. Ваше тело не сжигать только жир, или просто белка. Эти энергетические системы все работают одновременно. Это больше вопрос того, что вы делаете и сколько это подсказывает, что источником энергии ваше тело нуждается, чтобы сжечь в первую очередь.

Причина ваше тело перестанет строить и восстанавливать мышцы в условиях дефицита калорий, потому что он должен спасти тех источников энергии в течение более длительного периода времени. Его основной задачей является выживание от первого и если он не получает достаточно калорий, он будет висеть на запасы энергии для последующего метаболизма, против просто ремонт. Строительные и ремонтные мышцах затраты калорий, и процессы ремонта полуфабрикатами, не связанные с метаболизмом (по крайней мере, ради этого ответа), или ваш день-в день мероприятия.

Так что на ваши вопросы, ТЛ,доктор:

  • Это действует для всех тел?

    • Да, а сколько получается на самом деле белка зависит от человека к человеку-уровни активности, спорта, состава тела, диеты-все они играют свою роль. Однако то, что вас беспокоит, катаболизм, является реальная вещь, и будет с каждым, кто морит себя необходимой энергии. Вы не можете сделать больше без излишков калорий. Если вы пытаетесь изменить свое тело, рекомендуется правильно питаться и тренироваться правильно. Еще раз, ты не машина. Это не черный и белый, если это, то, что среды.
  • Почему?

    • Вы хотите знать, почему мы просто не используем жир 24/7. Думаю о наших предках-чтобы выжить, они должны есть все, что они могли получить в свои руки. Их тела научились использовать все, что они могли получить в свои руки. Если все мы должны были съесть был жир, то что будет с нами, если у нас кончились орехи или животные?

Сейчас я очень упрощаю, там гораздо больше деталей о том, как ответить на ваш вопрос, но это звучит, как вы хотите изменить Ваше тело, чтобы работать на жир. Вы можете сделать это, но прежде чем это сделать, посмотрите на любой олимпийский спортсмен-предельное выражение премьер-физическое состояние. Они питаются сбалансированной диеты, и они тренируются. Вот какую философию вы должны смотреть, а не диет.

Редактировать: это трудный вопрос, чтобы ответить лаконично.

+940
Tintin 12 мая 2012 г., 9:11:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Быстро сокращающиеся мышцы используются и разработаны движется быстро. Регулярные отжимания можно сделать немного быстрее, но в основном вы хотите сделать хлопать или плиометрические отжимания, чтобы действительно развиваться стремительно.

Если вы начнете делать 20 повторений отжиманий, неважно, какого рода эти представители не будут особенно взрывоопасной. Если они есть, они не будут достаточно сложными, чтобы действительно создать оптимальный учебный стимул.

Мышечная выносливость отличается от деятельности конкретных выносливость. Они связаны между собой, но способность катиться дольше и сложнее по БДД не совпадает с вашей способности сделать 50 отжиманий подряд.

Что Вы Должны Сделать

Вы уже бегаю и занимаюсь джиу-джитсу, так что нет абсолютно никаких причин , чтобы делать больше работы на выносливость. Чтобы получить больше выносливости и взрывоопасность вам нужно работать на вашей слабости, которая, наверное, сила и власть. На Олимпийских подъемников и поддержки программирования будет фантастическая идея.

Итак: вы должны узнать силу чистую, и посмотреть, если у вас есть мобильность урвать. Вы должны получить доступ к олимпийской штанги, которая вращается хорошо, а также на отбойные плиты и подъемная платформа. Вы должны становую тягу и присед и делать некоторые нажима прессы после разработки некоторых базовых воздушных сил с регулярной прессы. Тяги хорошо-рекомендуется как для бега и общей прочности, а приседания являются одним из лучших способов быстро развить силу. Быстрые лифты, чистые и урвать, развивающий мощность лучше, чем любое другое упражнение. Нажимаем нажимает также отлично подходит для тренировки верхней части тела взрывоопасность.

20кг гиря будет хорошо для этой цели, но не совсем идеальна. Это не будет достаточно тяжелым, чтобы делать приседания или становая тяга, которые действительно сложные. Чтобы получить максимальную отдачу от него (если вы намерены придерживаться гири и не штангой), сосредоточиться на чистит, вынимает, давит и давить давит, турецкого окон, и разработка пистолета корточки, вот так хорошо, можно в конце концов добавить гири.

+868
SooRs 27 июн. 2019 г., 16:25:23

Использовать plyo коробка или что-то подобное. Так что вы положите руки на верхние края коробки и делать отжимания как обычно. Использовать более короткое окно, чтобы сделать его более сложным, пока вы не можете сделать их с земли. Я считаю, что это лучше, чем отжимания колено если вам нужно масштабировать движение, так как мне они чувствуют себя ближе к реальным отжимания.

+846
Heather Dee Chick 10 мая 2016 г., 22:26:45

Я люблю, когда затвердевших мозолей - кроме случаев, когда они рип! Некоторое время назад, у меня была мозоль на каждую руку вспарывать пока занимаюсь паркуром. Мне сказали "стачивать" мои мозоли каждый раз в некоторое время. По этому, я так понимаю, я должен уменьшить размер моих мозолей, но, чтобы держать их в закаленных, так что я могу работать на большей интенсивностью. Как я могу идти о делать это?

+816
sumarsono 21 авг. 2019 г., 1:16:55

Это правильная форма. Если локти слишком сильно, вы рискуете травмы плеча и плечевого сустава. Поместив локти ближе к грудной клетки, трицепс забирает большую нагрузку (от плеч). 45° или ниже, считается безопасной зоне.

Если вы хотите попробовать жим модификаций, вы могли бы попробовать разместить запястья гораздо ближе (поставив нагрузка на трицепс), используя вместо barebell гантелями, используя сокращения или бечь уклоном.

Советы о выполнении ВР

Редактировать: просто чтобы быть ясно -

  • 45° и выше - риск травмы плеча
  • 45° и ниже - безопасная зона
  • чем ближе локти к грудной клетки, тем больше вес на
    трицепс (если это можно рассматривать как модификации)
+769
Vhcex Malaysia 9 июл. 2017 г., 12:36:51

Я заинтересован в выявлении изменения образа жизни, которые являются выгодными для верхней части тела, а также быть практичным для выполнения других задач. Другими словами, деятельность которых вписывается в типичный образ жизни и служить другим целям, чем просто сила.

Например, ездите на велосипеде вместо автомобиля-это пример изменения образа жизни, что стимулирует нижней части тела и сердечно-сосудистой системы. Я хочу, чтобы подобные идеи для верхней части тела.

Я ищу идеи, которые будут рассмотрены практические для среднего человека, чтобы "построить свой дом на дереве, и подняться по веревке на каждый день" - это не то, что я ищу.

+747
568145297 2 февр. 2016 г., 16:32:50

Общие рекомендации, которых я видел в течение часа между едой и рабочих. Это дает вашему желудку достаточно времени, чтобы переварить плохое питание и получить то, что быстрая энергия, она может от него.

Если вы едите, когда вы вернетесь домой, прежде чем расслабиться, вы должны быть в состоянии отделить питание и тренировки на час легко. Для меня, я иду прямо с работы в спортзал-который ставит меня в спортзал крыс и социальный час :( но это единственный способ я буду последовательно идти.

Кроме этого, Совет @Риммер-это звук. Если вы едите, прежде чем руки, и вы чувствуете тошноту или возникли трудности с выполнением до отказа дайте себе больше времени между едой и рабочих. Ваше тело-это разбиение энергии между пищеварением и усилий.

Кроме того, учтите , что вы едите перед походом в тренажерный зал. Углеводы являются более трудным для тела, чтобы переварить, чем белка. На самом деле сложные углеводы занять до 12 часов, чтобы полностью усвоить и быть выпущена как энергии. Если вы тренируетесь во второй половине дня, ваш углеводов утром и упор на белок и овощи с едой перед тренировкой.

+736
xcelpay 11 июл. 2017 г., 7:50:44

Попробовать чемодан становая тяга. Она выполняется как обычная становая тяга, кроме вас на руках только одна гантеля на вашей стороне. Это упражнение дает вам дополнительное преимущество обучения ядро анти-вращения. Проведение только одной гантелей заставляет вас окружить свое ядро, так что ваша верхняя часть тела не кончик и поворачивать.

Обучающее ссылке и видео: http://www.tonygentilcore.com/blog/exercises-you-should-be-doing-suitcase-deadlift/

+733
maparent 16 июн. 2017 г., 15:05:02

67 кг при 173см дает ИМТ 22, которая находится в "нормальном" диапазоне.

Так что прямые потери веса, вероятно, не в ваших интересах. То, что вы, скорее всего, хотят уменьшить содержание жира в организме, которое может быть сделано либо за счет потери жира, увеличения мышечной массы, или некоторую комбинацию обоих.

На свой вес, сосредоточиться на внесении определенной форме силовой тренировки, чтобы увеличить мышечную массу, либо с весами, такими как штанга, гантели или гири обучение, или с помощью упражнений с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания, приседания со штангой или собственным весом.

Посмотри на внедрение упражнений, чтобы улучшить вашу мышечную массу, и это позволит снизить процент жира в организме, который, вероятно, удовлетворить ваши цели просмотр и чувство слесарь.

+726
hnprashanth 20 дек. 2013 г., 13:24:45

Во-первых, давайте в какие другие типы упражнений, которые вы можете сделать: стул, провалы, приседания, широкие летать отжимания, подтягивания, подбородок UPS, армейский жим, алмазные отжимания, снижение отжимания, выпады, и какой-либо гирей упражнение. Упражнения, которые вы выбираете, зависит от вас, но я думаю, ваш лучший выбор, учитывая ваши цели: кресло опускается, широкое летать пуш-ап, снижение пуш-ап, и подбородок взлеты. Это даст вам хороший объем грудной клетки, плеча, бицепс и трицепс работают, а эти, похоже, вашей целевой зоны.

Во-вторых, вам нужно пересмотреть свой набор/количество повторений. Вместо того, чтобы делать 5 подходов до отказа, 3 наборы х повторений для каждого упражнения, где X-необходимое количество повторений, учитывая текущую силу. На каждой тренировке, то вы увеличите количество повторений для каждого упражнения по 1. Повторите это, подвох, когда это необходимо, и вы увидите улучшения.

Вы должны также рассмотреть возможность "смазывания ПАЗ," который подытожил лаконично с формулой специфика + частая практика = успех. Другими словами, чем больше вы делаете что-то, тем лучше вы получите на это что-то конкретное. Начать делать кучки подтягивания (ничего экстремального, может быть, 3-5) каждый раз, когда вы используете ванную, или покидать свой дом, или посмотреть фильм. С течением времени, вы начнете видеть удивительные улучшения в вашей способности сделать это упражнение.

Я пренебрегаю нижней части тела, который я знаю не очень много, но я пытаюсь сосредоточиться на своей верхней части тела. Я хочу быть сильнее, быть более подтянутой и сбрить лишнего жира на животе.

Нет, это не здорово, но это не ужасно также. С минимальным количество упражнений вы делаете, вы на самом деле не в опасности смотреть как Халк с Барби ноги, ни вы в опасности создания любой серьезный дисбаланс мышц, за исключением тех, которые представляют себя, оказывая более нижней части тела может обрабатывать (например, поднимать тяжести). Как только вы получите вашу жизнь в порядок и больше времени на ваших руках, я призываю вас взять на себя полное тело сила программы (стартовую силу и либо являются фаворитами данного сайта, но есть еще много там).

Ваша диета является довольно твердым, как скала. Что сказал, Я действительно рекомендую подсчет калорий на неделю, только так у вас есть Болл-парк идея, что вы действительно берете в каждый день. Знание-сила.

Ваша цель потеря жира противоречит с вашей цели для повышения прочности. Строительство мышц требует избытка калорий, чтобы питать рост мышц, в то время как сжигание жира необходим дефицит калорий, чтобы питать тучные клетки, так что вы можете увидеть, как эти две цели соревноваться друг с другом. Вы можете попробовать сделать оба одновременно, но не вижу оптимальных результатов в любом, или вы можете вместо этого цикла ссыпать/резка, где вы акцент на силовые тренировки на определенный период времени (3-6 недель), а затем переключите внимание, чтобы резать сало через более гибкую диету и увеличила кардио.

+653
Hungrydog 3 апр. 2011 г., 19:33:21

Очень грубая оценка может быть получена с помощью поиска Мец результат, в этом случае 8.0, и подключив его к следующей формуле:

KCalBurnt = мет * bodyMassKg * timePerformingHours
 например. 30 мин бегать за 176 тело LB
 = 8.0 * 80 * 0.5 
 = 320 ккал 

Но чтобы получить точный рисунок, что вам действительно нужно проникнуть в лабораторию стоит комплект в коляску, ремешок на лице маски и проводить непрямой калориметрии теста, а из. Или чуть более здраво оценить свой рацион с VO2 при использовании сердечного ритма ремень, и преобразовать оценка VO2 на количество (мет = по2 / 3.5) по формуле выше (или просто используйте одну из телефонного приложения). В качестве альтернативы вы могли бы взвесить себя и коляску, попробуем оценить несколько цифр, включая: по2, частичная градиента, площади фронтальной поверхности, тип поверхности, скорость ветра, скорость.... и подключить их последовательно на Минетти, пью и водосливов формулы. Как градиент и поверхность скорее всего будет меняться по ходу, как и скорость ветра, вам потребуется разбить оценки на ряд отдельных расчетов по каждому разделу, чтобы позже быть объединены, или просто не заморачиваться.

+601
john solorzano 19 авг. 2016 г., 11:11:13

Очень многое решается в комментариях, но для полного ответа:

Короткий ответ, нет. Вы, скорее всего, не набирали больше веса в течение короткого периода времени.

Вещи, которые могут эффект масштаба измерений без изменения состава тела:

  1. Сами Весы.

    • Большинство домашних весах склонны быть довольно неточными.
    • Вы можете шаг от одного масштаба, двигаться к другому и у него будет совершенно другое значение.
    • Вы упомянули, что вы купили новую шкалу. Это, по всей вероятности, что это будет несколько фунтов./кгс. по сравнению с вашей старой.
    • Однако, недостоверность единой шкале соответствует. Так что если вы используете тот же масштаб двигаясь вперед, вы можете использовать его, чтобы отслеживать изменения с течением времени. Просто средние цифры за неделю, и вы должны увидеть постепенное увеличение.
  2. Размещение шкалы.

    • Весы, как правило, имеют четыре ноги, которые должны быть прочно поставить на пол.
    • Вы должны убедиться, что никто из ноги в любые щели плиток.
    • Убедитесь, что нет ничего под масштаба, которые могли бы быть держит пластину шкалы.
    • Никогда не ставьте весы на мягкую поверхность вроде ковра или ковров. Он будет отрицать абсолютно все.
  3. Размещения ног на весах и то, как вы стоите на нем.

    • Значение шкалы может варьироваться в зависимости от того, где вы стоите на нем.
    • Старайтесь не наклоняться в любом направлении.

Хотя, возможно, что вы приобрели некоторый вес в то время. Резкое увеличение массы тела является общим, когда люди просто начать работать.

  1. Повышенное потребление пищи.
    • Там просто физически больше вещей в вашем теле, так что вы будете иметь небольшое увеличение веса тела.
  2. Удерживание воды.
    • Увеличение углеводов заставляют организм удерживать больше воды.
    • Добавки, такие как креатин вызывает задержку воды.
    • Повышенное потребление соли либо целенаправленно, либо как побочный эффект увеличения еда будет вызывать много удержания воды.
    • Разработка может вызвать незначительное увеличение удержания воды.

Хотя это было бы не так драматично. Большая разница в весе похоже, это от масштаба происшествия.

+522
Rosemary E Gaskell 12 февр. 2012 г., 22:05:15

Да, вы можете перетренироваться. Основные теории обучения является перекомпенсации/теория суперкомпенсации: http://healthcorrelator.blogspot.com/2010/08/theory-of-supercompensation-strength.html

enter image description here

enter image description here

Перетренированность тренировки, когда организм не может компенсировать и компенсировать ущерб, нанесенный тренировки.

Есть пример различных тренировок тобою, где первая является следствием перетренированности.

enter image description here

+446
Dumrongsak Sukjaroen 24 мая 2010 г., 18:14:35

Я достал копию из Арнхейм принципы спортивной подготовки , чтобы увидеть, что он должен был сказать. Я только собираюсь дать вам материалов, связанных с укреплением/растяжения, но это также перечисляет кучу других терапией вещи, которые вы должны пройти одновременно-если вы хотите, чтобы дать себе лучшие шансы на выздоровление, необходимо обратиться к физиотерапевту для реабилитации.

Во-первых, он говорит, что после растяжение (которая включает в себя поясничные деформации) упражнение должно быть отложено до паха боль бесплатно, поэтому убедитесь, что вы не начать снова слишком рано. Как только вы будете готовы для выполнения упражнений, ваша программа должна ориентироваться на постепенное восстановление нормального диапазона движения. Он также говорит, что до нормальной прочности и гибкости восстановили, вы должны носить защитный бандаж, как один из этих.

Вот пара тянется на сгибатели бедра.На выпад и помогал растянуть будет направлена на подвздошно-поясничной. Растяжки с помощью голеностопного образом четырехглавые мышцы (прямой мышцы бедра работает с подвздошно-поясничной как сгибателей бедра). Когда делаешь выпад, старайтесь держать таз нейтрален; если вы наклоните его вперед (вперед), он отнимает от растяжек. Если ваши бедра мышцы стали крепче из-за отсутствия использования, вы должны размяться тоже. Exrx имеет довольно обширный набор растяжек для мышц бедер (правая колонка).

В книге есть пример плана управления травма для баскетболиста-не точно так же, как алтимат фрисби, но бега и изменения направления схожи. Две-три недели после травмы, они рекомендуют делать силовой тренировки один раз в день (10 повторений, 3 сета). Когда делаешь нормальный вес подготовки вы должны оставить по крайней мере 48 часов между тренировками, поэтому, как только вы станете сильнее, и начинайте увеличивать сопротивление, я хотел прекратить это делать ежедневно. Всегда помните, что это не больно. А кабель стоящую ногу поднять бы работу подвздошно-поясничная (см. ExRx дополнительные опции). Как и с растяжками, вам должно быть предназначено для других мышц бедер, а также-вы, вероятно, не использовать их столько из-за травмы, и тренировку подвздошно-поясничной создаст дисбаланс (так же ExRx ссылку как выше, просто прокрутите). Другие мышцы, которые помогают подвздошно-поясничной представлены квадроциклы и АБС, так что вы можете сосредоточиться на них.

Чтобы вернуться в бег, книга предлагает вам запустить в бассейн:

Бегом в груди-уровень воды (от 10 до 20 мин) 1 или 2 раза в день в течение первой тренировки неделю реабилитации [2-3 недель после травмы], а затем флаттера удар по плаванию (боли) один раз в день в течение последующих недель.

Вода обеспечивает довольно мало сопротивления, так что поможет вам построить силу. От трех до шести недель после травмы, вы сможете вернуться в бег:

Начать программу бега на плоском ходу, медленно прогрессирует до 3-мильного пробега один раз в день и заканчивая восьмерками, начните с препятствиями 10 метров друг от друга и постепенно сокращая расстояние до 5 метров, с половиной скорости, на полной скорости. (ссылка добавлена для вашей справки)

Фигура восьмерки подготовит ваши мышцы для изменения направления в спорте. Применение холода на область после тренировок может также помочь предотвратить воспаление (избыточное воспаление замедляет восстановление).

Это звучит, как вы находитесь вне окна времени для этого конкретные сроки восстановления, но в основном это вещи все-таки, наверное, стоит попробовать, особенно если вы не делали этого в течение первых 6 недель после травмы.

+406
Kullya 4 мар. 2019 г., 2:35:32

Я на велосипеде каждый сейчас и потом, но привыкли ездить на велосипеде довольно часто, прежде чем. Единственное, что не изменилось-это, как я смертельно устал мгновенно. Усталости является мышечный и все дело в ногах, как мышечная боль.

Кто-то сказал мне, что вы должны бороться через усталость, чтобы получить выносливость, но я бы на велосипеде почти каждый день по 3-10 км и результат будет изношенные ноги, что бы продолжать уставать на следующий велосипедах деятельность в то же время я устаю в последнее. В принципе, никаких изменений.

Я отдыхаю и растяжения, ест хорошо, и делаю все, что надо, просто к сведению. Я всегда ненавидел, как бы я на велосипеде с друзьями, и они будут продолжать идти и идти, и я должен был бы делать перерывы.

Я не могу понять, в чем проблема может быть. Почему я никогда не привыкнет к велосипед? Почему мои мышцы ног, просто вымирает за считанные секунды педалировать? Я делаю другие упражнения для ног, но выкладывать их все, так что я не перенапрягаться, как иногда приседания и выпады, становая тяга и т. д., и т. д., и т. д.

Я заметил, что мои ноги никогда не построить выносливость без боли. В принципе, я могу подтолкнуть себя, но я просто чрезмерной боли. Если мне комфортно ездить, чтобы избежать боли, я должен педаль очень медленно и не значительно быстрее чем пешком. Я пробовал некоторые из лучших велосипедов есть с полным воздухом в шины, исправить положение сидения от педалей для моего роста и т. д. Неважно, что мои ноги стечь быстро.

Я пробовала низкая скорость настройки и пытался работать мой путь вверх, но после того же скорость была достигнута, я в конечном итоге того, чтобы использовать слишком много силы, чтобы держать скорость, и она становится снова повторяется проблема.

Я ненавижу это, потому что я вижу людей, катающихся на велосипеде весь день и не сказав ни слова об усталости ног. Мои ноги не подкосились и я могу приседать почти 260 кг. весь путь вниз и всю дорогу до сырья.

Какими способами я могу научить ноги, чтобы не уставать от этого? Я пробовал на велосипеде реже, чем один раз в день, но безрезультатно. Я пробовал растяжку до и после, но ничего, все еще уставшим, если я слишком много педалей.

Я не хочу идти слишком быстро, ни слишком медленно; этот вопрос только что быстрее, чем скорость улитки (все последовательно более 5 миль / ч). Он начинается как очень незначительное количество мышцы болят, но превращается в боль, если я так держать, особенно в ближайшие дни, когда это тот свет, но несчастным мышцы болят.

В основном, я чувствую себя за боль, но не видя выгоды. Я делал это постоянно в течение 2-4 месяцев.

+298
takrl 3 мая 2019 г., 17:52:43
Советы являются формами советы из опыта пользователей (т. е. мнение) и/или исследований. Советы не следует воспринимать как медицинский совет. Читатель берет на себя ответственность за консультации с профессионалом, прежде чем использовать подсказки.
+267
user31180 16 авг. 2012 г., 13:18:37

Где вы получаете эту информацию?

Если у вас есть какая-то мышечная дистрофия, вы всегда можете нарастить мышечную массу. Это не имеет значения, если вы строите впервые, или заново строить его в десятый.

Почему бы потеряла мышечную массу, будут потеряны навсегда?

+118
mikepl 30 нояб. 2014 г., 11:39:40

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil